Mikä on istumaton elämäntapa:
Istuva elämäntapa se on niiden elämäntapa, jotka harjoittavat vähän tai riittämätöntä fyysistä tai urheilullista toimintaa.
Istumatonta elämäntapaa pidetään vuosisadan taudina yhteiskuntiemme nykyaikaisen elämäntavan vuoksi.
Itse asiassa Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan vähintään 60% maailman väestöstä elää istumatonta elämää tekemättä tarpeeksi liikuntaa kunkin henkilön iän ja tilan mukaan.
Istumattoman elämäntavan syyt
Erityisesti suurissa kaupunkikeskuksissa vallitsevasta elämäntavasta johtuen modernit yhteiskunnat ovat alttiita istumalle. Istumatonta elämäntapaa pidetään kansanterveysongelmana maailmanlaajuisesti. Jotkut sen syistä ovat seuraavat:
- Istuva käyttäytyminen työssä ja kotitalouksissa
- Kiinnostusta urheilusta
- Vähän tarvetta liikuntaan
- Rasvaiset ruokavaliot
- Passiivisten kuljetusvälineiden käyttö
- Ylikuormitus suurissa kaupungeissa
- Puistojen, urheilu- tai virkistysmahdollisuuksien puuttuminen
- Köyhyys
- Rikollisuus
- Suuri liikennetiheys
Istumattoman elämäntavan seuraukset
Fyysisen aktiivisuuden puuttumisella on seurauksia kehomme tilalle, kuten vakavien terveysongelmien aiheuttaminen (tai lisääntymisen mahdollisuus). Jotkut yleisimmistä seurauksista ovat:
- Liikalihavuus
- Väsymys
- Stressi
- Matala tunnetaso
- Niska- ja selkäongelmat
- Nivelten joustavuuden menetys
- Nukkumisongelmat
- Luu heikkenee
- Ruoansulatushäiriöt
- Sydän-ja verisuonitaudit
- Lihasatrofia
- Osteoporoosi
- Valtimoverenpainetauti
- Lisääntynyt kolesteroli
- Diabetes
- Ikääntyminen
Kuinka torjua istumatonta elämäntapaa
Suosittelemme, että vältetään istumaton elämäntapa, jolla voi olla vaikutuksia terveyteen, on usein harjoittelemalla fyysisiä aktiviteetteja, kuten kävelyä, juoksemista tai portaiden kiipeämistä, sekä harrastamalla jotakin urheilua, kuten uintia, pyöräilyä, koripalloa tai jalkapalloa, nimetäkseni muutamia.
Fyysisen toiminnan on oltava säännöllistä ja metodista, ja se on mukautettava jokaisen ihmisen elämäntapaan ja olosuhteisiin. Tärkeää on laittaa kaikki elimet toimintaan, vahvistaa lihaksia ja luita ja parantaa verenkiertoa.
