Mikä on fyysinen harjoitus:
Se tunnetaan nimellä fyysinen harjoitus että Suunniteltujen, toistuvien ja joskus ohjaajan ohjaamien vartalonliikkeiden suorittaminen, jonka tavoitteena on olla fyysisessä kunnossa ja nauttia terveellisestä terveydestä.
Fyysinen harjoittelu on vapaa-ajan hetkinä suoritettavaa toimintaa, johon kuuluvat muun muassa tanssi, urheilu, voimistelu, liikunta. Fyysinen liikunta on synonyymi ihmisen fyysiselle, henkiselle ja sosiaaliselle hyvinvoinnille.
Liikunnalla on positiivinen vaikutus lasten ja nuorten henkiseen ja emotionaaliseen kehitykseen, mikä antaa heille mahdollisuuden kehittää luovuutta, hallita paremmin ongelmia, edistää riittävää itsetuntoa, auttaa muun muassa seurustella, ja siksi se kaikissa oppilaitokset kannustavat fyysisten harjoitusten toteuttamista liikuntaluokkiensa kautta, joka koostuu teoreettisesta osasta ja sitten harjoitusten suorittamisesta.
Samoin kaikkien fyysisten harjoitusten tarjoamien etujen vuoksi on olemassa työmaita, jotka järjestävät urheilun kehittämiseen liittyviä aktiviteetteja, yleensä kyse on joukkueista, jotka harjoittavat erilaisia urheilulajeja, olipa kyse sitten jalkapallosta, lentopallo, koripallo, muun muassa turnauksen toteuttamiseksi.
- Jalkapallo
- Urheilu
Fyysisen harjoittelun vastakohta on istumaton elämäntapa, se edustaa toiminnan puuttumista ja energiankulutus on vähäistä, voidaan sanoa, että istuva henkilö on henkilö, joka ei harrasta fyysistä liikuntaa ja hänen elämänsä perustuu television katseluun, lukemiseen, toimistotyöhön, syömiseen, puhumiseen jne. , jotka ovat alttiimpia sairauksille, kuten: diabetes, sydänkohtaukset.
Asiantuntijat ilmoittavat, että terveyden parantamiseksi riittää 30 minuutin liikunta 3-5 kertaa viikossa. Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan se toteaa, että liikunnan puute aiheuttaa 17% sydänsairauksista ja diabeteksesta, 12% vanhusten kaatumisesta ja 10% rintasyövän ja paksusuolen syövistä.
Liikunta ja liikunta
Fyysisen aktiivisuuden ja liikunnan termejä ei pidä sekoittaa. Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan liikunta, pidetään luurankolihasten tuottamana kehon liikkeena, joka vaatii energiankulutusta, esimerkiksi: kotityöt, virkistystoiminta, liikkeet työssä.
Omalta osaltaan, fyysinen harjoitus Se on erilaisia suunniteltuja, jäsenneltyjä, toistuvia kehon liikkeitä, joiden tarkoituksena on parantaa tai ylläpitää fyysistä kuntoa ja terveyttä.
- Liikunta.
- Voimistelu.
Fyysisten harjoitusten edut
Liikunnan tarjoamat terveyshyödyt ovat:
- Se stimuloi immuunijärjestelmää ja estää siten sepelvaltimo- ja sydän- ja verisuonitautit, diabeteksen, liikalihavuuden, osteoporoosin, erityyppiset syövät, kuten eturauhassyövän ja paksusuolen syövän.
- Parantaa mielenterveyttä, välttää masennustiloja, kehittää itsetuntoa, parantaa kehon kuvaa.
- Lisää aivoverenkiertoa ja parantaa ajatteluprosesseja.
Aerobiset ja anaerobiset harjoitukset
Fyysisten harjoitusten harjoittamiseen liittyy aerobisia ja anaerobisia harjoituksia.
Aerobiset harjoitukset Niille on ominaista pitkä kesto ja jatkuva intensiteetti, niiden tavoitteena on polttaa rasvaa, työskennellä kestävyyden ja keuhkojen kapasiteetin suhteen. Yleisimmät aerobiset harjoitukset ovat: kävely, lenkkeily, uinti, tanssi, hiihto, polkeminen. Samaan aikaan, anaerobiset harjoitukset Ne tunnistetaan niiden korkean intensiteetin ja lyhyen keston perusteella, ja tämän tyyppisillä harjoituksilla he pyrkivät vahvistamaan lihaksia ja kehittämään joustavuutta.
