Mikä on meditaatio:
Meditaatio tarkoittaa tyyppiä henkinen harjoittelu ja pohdinta, jonka ihmiset tekevät jollekin erityisesti, olipa se sitten hengellistä tai fyysistä. Se on toimintaa, jonka kuka tahansa voi tehdä.
Sana meditaatio on peräisin latinasta meditatiivinen, mikä osoittaa meditoinnin toimintaa.
Meditaatio kannustaa keskittymiseen ja rentoutumiseenTällä tavoin ihmiset pystyvät analysoimaan ja saamaan selkeämmän näkemyksen kaikesta kokemastaan, mikä voi aiheuttaa epävarmuutta tai sisäistä tyytymättömyyttä.
Uskonnolliselta kannalta meditaatio viittaa aikaan, jonka henkilö viettää rukouksen, rukouksen tai hengellisen mietiskelyn suorittamiseen. Meditaation ajatus vaihtelee ihmisten maantieteellisen alueen mukaan.
Toisin sanoen niillä, jotka elävät ja seuraavat länsimaiden uskonnollisia perinteitä, on erilainen näkemys ja käytäntö meditaatiosta kuin niillä, jotka elävät ja harjoittavat meditaatiota idän kulttuurisista ja uskonnollisista tavoista, joissa sillä on suuri arvo ja merkitys.
Esimerkiksi buddhalaisuuden mukaiseen meditaatioon liittyy henkinen toiminta, joka johtaa olemuksemme ja kaiken ympäröivän sisäiseen mietiskelyyn, jotta voimme paremmin tunnistaa ja ymmärtää kuka olemme, saada viisautta ja minimoida kärsimykset.
Joko niin, onko se uskonnollinen tai terapeuttinen meditaatio, päätavoitteena mietiskellä on saavuttaa piste keskittyminen ja henkinen rentoutuminen sisäisen rauhan tuntemiseksi, joka saavutetaan sitkeydellä; sen eduista voi nauttia tekniikan edetessä.
Meditaatiotekniikat
Meditaatiotekniikoita on erilaisia, tunnetuimmat ja eniten harjoitetut ovat Intiassa syntyneet ja vanhimmista erottuvat tekniikat. Uusia tekniikoita on kuitenkin tullut muodista, etenkin länsimaissa.
Nyt on tärkeää huomata, että vaikka meditaation toteuttamiseksi on olemassa paljon tekniikoita ja menetelmiä, ne kaikki lähtevät samasta periaatteesta, eli tarkkailla ja analysoida ajatuksiamme hiljaisuuden, hiljaisuuden ja keskittymisen asemasta.
Kun henkilö on täydellisen rentoutumisen tilassa, ts. Hänen mielensä on tyhjä, silloin kun hän voi miettiä tunteitaan ja tunteitaan ja sieltä olla tietoinen siitä, mitä hän kokee, suosimalla itsetutkiskelua, tuntemalla itsensä.
Meditaation perustekniikat ovat:
Hengitys: hengityksen on oltava rauhallinen, ts. hengitettävä ja hengitettävä varovasti ja toistuvasti, jotta voidaan tuntea, kuinka ilma tulee kehoomme ja poistuu siitä.
Kehon asento: Meditoivan henkilön tulisi istua pystyssä, kädet polvillaan, ja jalat ristissä. Hiljaisuudessa, hengittämällä sujuvasti ja hitaasti, yksilön tulisi täysin visualisoida ja tunnistaa itsensä.
Suljetut silmät: Meditaatioprosessin aikana on suositeltavaa sulkea silmäsi ja visualisoida kaikki mielemme selkeällä ja rauhallisella tavalla.
On tärkeää korostaa, että meditaatio tulisi tehdä mukavassa tilassa ja kaukana tilanteista, jotka aiheuttavat hajaantumista, levottomuutta tai melua.
Ohjattu meditaatio
Se viittaa meditaatio, joka tapahtuu ohjaamalla ihmisiä opettajan tai meditaatioasiantuntijan äänellä rauhan, rauhan ja sisäisen rauhan löytämiseksi jatkaa elämässään etenemistä vakailla ja turvallisilla toimilla.
Ohjatun meditaation avulla ihmiset oppivat kuuntelemaan ja keskittämään kaiken huomionsa siihen, mitä heille sanotaan, jotta he pääsisivät haluttuun rauhallisuustilaan kehon ja mielen rentouttamiseksi.
Ohjatun meditaation avulla voit torjua stressiä, ahdistusta, nukkumisvaikeuksia mm.
Transsendenttinen mietiskely
Transsendenttinen meditaatio on tekniikka, jonka Majarishi Majesh Yogi loi Intiassa 1950-luvun lopulla. syvä rentoutustekniikka Sen avulla ihmiset voivat vaeltaa ajatustensa läpi ja kokea rauhallisen fyysisen tilan.
Unimeditaatio
Unimeditaatio on eräänlainen ohjattu meditaatio, jota harjoittavat ne, joilla on toistuvia vaikeuksia nukahtaa.
Tässä tapauksessa ei ole kyse vain unen tunneista, vaan lopusta, joka voidaan saada rentoutumalla.
On olemassa useita tekniikoita, joita ihmiset käyttävät päivittäisenä toimintana, joten he mietiskelevät oppiakseen rentoutumaan, hengittämään syvään ja nukahtamaan. Tällä tavalla herätessään heillä on parempi mieliala ja kasvotusten uusi päivä.
Zen-meditaatio
Zen-meditaatio tunnistaa helposti ihmisten omaksuma perinteinen lootuksen asento. Se on käytäntö, jolla pyritään koskettamaan ihmisten sydäntä ja muuttamaan heidän henkäänsä positiivisesti.
Zen-tekniikka on antiikin, joka on peräisin 6. vuosisadalta jKr. C. Siksi se on eräänlainen meditaatio, jota on tehty monien vuosien ajan. Länsimaiselle kulttuurille sitä kuitenkin yleensä tulkitaan eksoottisena toimintana.
