Mikä on ylipainoinen:
Ylipaino on liikaa ja epänormaalia epäterveellisen kehon rasvan kertymistä.
Nykyään ylipaino on kansanterveyskysymys. Kolme tapaa laskea ylipaino ovat:
- kautta painoindeksi tai painoindeksi: BMI lasketaan kaavalla paino / korkeus². Esimerkiksi henkilölle, joka on 1,60 metriä pitkä ja painaa 70 kiloa, hänen BMI-arvonsa olisi: (70 / (1,60 x 1,60)) = 70 / 2,56 = 27,34. Tämä tarkoittaa, että henkilö on normaalialueella, mutta hyvin lähellä ylipainoa.
- kautta vyötärönympärys: Ylipainoksi katsotaan, jos naisen vyötärön ympärysmitta on yli 80 cm ja miehen yli 94 cm.
- Läpi vyötärön ja lantion suhde: Lääkäri mittaa yleensä kehän jakauman vyötärön ja lonkan välillä, koska siihen liittyy monia muuttujia.
Ylipainon syyt
Ylipainon perimmäiset syyt ovat huono ruokavalio, istumaton elämäntapa tai geneettiset tekijät.
Huono ruokavalio on hedelmien, vihannesten, maidon ja lihan kulutuksen väheneminen suhteessa virvoitusjuomien ja puhdistettujen hiilihydraattien kulutuksen kasvuun. Siksi on tarpeen turvautua terveelliset ruokailutottumukset.
Istuva elämäntapa on yksi ylipainon syistä, koska kouluissa on vähän liikuntaa. Aikuisille se on ollut toimistotöitä ja vähän aikaa käyttää. On arvioitu, että henkilön pitäisi käyttää liikuntaa säännöllinen liikuntaeli vähintään 30 minuuttia liikuntaa kohtuullisella voimalla, 3-4 kertaa viikossa,
Jos ylipaino johtuu geneettisistä tekijöistä, sen mukana tulee olla asiantuntija, tukiryhmät ja psykologit.
Saatat olla kiinnostunut lukemaan Sedentaryn merkityksestä.
Ylipainon seuraukset
Ylipainon seuraukset ovat yleensä terveydellisiä, mutta vaikuttavat myös henkilön psykologiaan. Äärimmäisissä tapauksissa ne voivat aiheuttaa syömishäiriöitä, kuten bulimiaa ja anoreksiaa.
Ylipainon fyysiset seuraukset on tiivistetty:
- 12 kertaa suurempi kuolleisuus 25–35-vuotiailla nuorilla,
- Perhetulojen kustannukset ovat 22–34%,
- Työkyvyttömyyden todennäköisyys on 25%,
- Lisääntynyt mahdollisuus saada diabetes (korkea verensokeri),
- Sydän- ja verisuonitautien, kuten korkean verenpaineen, nivelongelmien ja joidenkin syöpätyyppien, todennäköisyyden lisääntyminen.
Ylipainon oireet
Ylipaino voi aiheuttaa joitain oireita ennen pahenemista, ja se ansaitsee huomiomme ja lääkärimme kuulemisen. Jotkut niistä ovat:
- Vaikeuksia hengittää
- Väsymys
- Fyysisten harjoitusten heikkous
- Korkea verenpaine
- Korkea kolesterolin ja triglyseridien määrä veressä
- Psykologiset häiriöt, kuten ahdistuneisuus
- Itsetunto ja masennus
Ylipaino Meksikossa
Ylipaino on tärkein kansanterveysongelma Meksikossa. Meksiko sijaitsee:
- että ensimmäinen ylipainoinen lapsi WHO: n (Maailman terveysjärjestö) mukaan koulupopulaatiossa ylipaino 26% ja
- että toinen paikka ylipainoinen aikuisillaYli 20-vuotiaiden naisten ylipaino 72% ja yli 20-vuotiaiden miesten 66% ylipainoinen.
Ylipainoisuuden ja liikalihavuuden ero
Ylipainoisuuden ja liikalihavuuden välinen ero määritetään painoindeksiarvo (BMI). Henkilön, jonka painoindeksi on 18,5 - 24,9, katsotaan olevan normaalialueella. Ylipainoisilla henkilöillä on BMI välillä 25-29,9 ja liikalihavilla on yli 30.
